Vidas nubladas

Algumas Causas da Melancolia:
– Genética, predisposição hereditária que pode aumentar o risco.
– Desequilíbrios químicos do cérebro, alterações nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina.
– Eventos traumáticos, perdas significativas ou estresse prolongado.
– Doenças crônicas, anemias ou dor persistente.Como lidar:
– Procure apoio de um psicólogo ou psiquiatra. Podem ajudar a identificar a causa da melancolia e desenvolver um tratamento adequado.
– Medicamentos antidepressivos podem ser recomendados para ajudar a equilibrar os neurotransmissores no cérebro.
– Estabeleça uma rotina, manter uma rotina pode ajudar a dar uma sensação de controle e propósito.
– Pratique atividades físicas, exercícios liberam endorfinas, substâncias químicas do bem-estar no cérebro.
– Dieta equilibrada e nutritiva atua positivamente o seu humor e nível de energia.
– Durma bem, é fundamental estabelecer uma rotina de sono regular e, evite estímulos eletrônicos antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
– Conecte-se com pessoas, apoio social é fundamental. Converse com amigos e familiares sobre o que está sentindo.
– Encontre atividades prazerosas, mesmo que seja difícil, engaje-se em hobbies e atividades que você costuma gostar.
– Evite álcool e drogas, substâncias que alteram o humor podem piorar os sintomas da melancolia.